有酸素運動 関連ツイート
@marimo_diet_55 どれもいいことは分かってるけどどれをどれくらい…情報満載過ぎてよく分からなくなるのはあるあるだよ😅有酸素運動は自律神経を整えるのに良いから私は週3~4回が目標。筋トレはながら筋トレで筋肉痛がなくなっ… https://t.co/KHzK5wFD0M
@kenkogaitiban 2021/02/24 15:05
やっぱ食事制限しない俺だと有酸素運動とスクワットしないと痩せない
@_kiyoler_ 2021/02/24 14:41
脂肪を燃えやすくする体をつくる運動:その①「体脂肪を効果的に燃やす『有酸素運動』」 脂肪は燃える時に多量の酸素が必要なので酸素をたっぷり取込む事の出来る有酸素運動が最適。ウォーキング、サイクリング、ゆっくり泳ぐなどが有酸素運動です。
@awata012 2021/02/24 14:25
@stalemate 👍
@36000mm 2021/02/24 14:03
30分程度の有酸素運動や筋トレにはインスリン抵抗性を上げて痩せやすくする効果もあるらしいで
<食事>
@Yu1gyWKIqAtjouU 2021/02/24 14:40
朝と昼は炭水化物を多めに摂ってもOK。夜は炭水化物を控える。日本の「一汁三菜」を基本にすると◎
<筋トレ>
体幹トレーニングと筋肉が多い下半身のトレーニングを中心に行う
<有酸素運動>
日常的にウォーキングを取り入れる。最初は10分