有酸素運動 関連ツイート
減量するためには、ウォーキングなどの有酸素運動を行うのが基本なのですが、
@TerutakaIhara 2021/02/24 14:29
筋力トレーニングを加えるとより効果的です。
筋肉が増えると基礎代謝が上がり、消費エネルギー量も増えるからです。
(==>続く)
RT @ishimoto14: 体脂肪を減らす方法
@mofumofu8922 2021/02/24 13:56
→体脂肪が嫌がる行為をするだけ
・筋肉をつけて燃費の悪い身体にする
・有酸素運動で無駄にカロリーを消費する
・摂取カロリーを控える
・摂取カロリーを控えつつも身体に良い食事を送って代謝をブーストする
つまり…痩せるというの…
ボクササイズが有酸素運動の中で痩せやすい。それだけでなく、太りにくい体質もつくる。
@usamaruippai 2021/02/24 14:19
ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレ。行う順番はどっちを先にした方がいいんでしょうか。正解は、筋トレ→ウォーキングです。この順番で行うと筋トレで疲れた筋肉を、有酸素運動でほぐし、溜まった乳酸を減らす効果が得られます。#ダイエット
@jp12haru21 2021/02/24 15:04
有酸素運動の目的は
@umDaMupp35uPpMI 2021/02/24 14:57
①活力アップ
②基礎体力の向上
③生活習慣病の改善・予防
④積極的休養
の4つに分けることが出来る。
もちろん目的によって必要な運動の種類や負荷は変わってくるので、自分は何がしたいのかという目的をきちんと持ってトレーニングすることが大切。